CAPACIDAD AERÓBICA
PROPÒSITOS
- Mejorar la función cardiovascular.
- Mejorar el transporte de oxigeno.
- Aumentar la capacidad de trabajo físico.
- Mejorar la estética corporal.
EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)
- Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)
- Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)
- Aumento del volumen sistólico.
- Disminución de la presión arterial.
- Aumento del consumo de oxígeno muscular.
- Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea
POTENCIA ANAERÓBICA
- Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.
- Mejorar la velocidad.
- Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.
- Mejorar la estética corporal.
EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)
- Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.
- Aumento del tono muscular en reposo.
- Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.
- Aumento de la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina)
- Mejora en los procesos de re síntesis del acido láctico.
- Incremento del número de fibras musculares activas.
- Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.
FLEXIBILIDAD
PROPÒSITOS
- Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.
- Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.
EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo) Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.
- Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.
- Fortalecimiento de los ligamentos articulares.
- Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.
