Los ejercicios ilustrados deben hacerse con calma, contando cada una de las repeticiones y siguiendo el orden de sentido ascendente o descendente.
Circunducción de Tobillos
16 veces cada pie Flexión y Extensión de
Rodillas y Caderas
16 veces Rotación Externas y Flexión de Cadera
16 veces A Fondo Lateral
16 veces por cada lado Flexión y Extensión de Tronco y Cadera
16 veces Inclinación lateral del Tronco
16 veces cada lado Rotación de Tronco
16 veces cada lado Flexión de Hombros
16 veces cada hombro Extensión de Hombros
16 veces Circunducción de Hombro16 veces adelante y16 veces atrás
Flexión y extensión lateral del cuello 16 veces cada lado
Rotación del Cuello 16 veces cada lado
Flexión y extensión de Cuello 16 veces
Circunducción de muñecas16 veces cada una
Flexión y Extensión de muñecas 16 veces cada una
